Vielen Lehrer*innen fällt es schwer, Pausen in den Schulalltag zu integrieren. Immer wieder fällt
der Satz „Für Pausen ist in der Schule keine Zeit“. Dennoch gilt: Wer Pausen macht,
verliert keine Zeit. Wenn durch eine enge Taktung von Unterrichtsstunden und
Schulpausen, in denen noch etwas für die nächste Unterrichtsstunde vorbereitet werden
muss oder durch notwendige Gespräche mit Kolleg*innen oder Schüler*innen geprägt sind,
tatsächlich kaum Zeit für wirkliche Pausen bleibt, braucht es Techniken, mit denen Sie sehr
schnell Stress und Überspannungen reduzieren können. In diesem Kurzseminar lernen Sie
daher sogenannte Entspannungsquickies kennen (regeneratives Coping), die nur wenige
Sekunden Zeit in Anspruch nehmen und auch im Unterricht, im Lehrerzimmer oder auf der
Toilette einsetzbar sind.
Neben den Entspannungsquickies erarbeiten wir Konzentrationsquickies, mit denen Sie
schnell Konzentration aufbauen können, um im Homeoffice konzentrierter arbeiten oder
Klausuren korrigieren können und damit mehr Raum für Freizeit zu haben.
Abends ist es für Lehrer*innen nach langen Arbeitstagen vor allem in Korrekturzeiten und in
Phasen intensiver Unterrichtsvorbereitung oft nicht leicht abzuschalten und Gedanken, die
noch im Kopf sind, loszulassen. Das Gefühl, alle Arbeit erledigt zu haben, gibt es meist nur
in den Sommerferien. Selbst am Wochenende wird Unterricht für die nächste Woche
vorbereitet oder Klausuren und Tests warten darauf, korrigiert zu werden.
Vielen Lehrer*innen fällt es daher schwer, abends abzuschalten. Am Ende des Kurzseminares
erfahren Sie daher,
- wie Sie - auch wenn Sie ein Kopfmensch sind - am Abend in nur 15 Minuten den
Körper entspannen,
- störende Gedanken loslassen
- und schneller einschlafen können.
Ort: Online-Seminar des DGB-Bildungswerk NRW e.V. c/o GEW NRW
Referent: Christian Mörsch
(Leiter Stress-Management-School, Ausbilder für die Lehrgänge
Entspannungspädagoge, Resilienztrainer, Achtsamkeitstrainer und Schlaftrainer)
Für die Planung und Durchführung dieses Seminares ist das DGB-Bildungswerk NRW e.V. verantwortlich.
Ihre Ansprechpartnerinnen:
Melanie Eichhorst, Alexandra Rösler
Nünningstr. 11, 45141 Essen
Telefon: 0201/29403-26
Für offene Fragen senden Sie uns bitte eine E-Mail: weiterbildung@gew-nrw.de
