Wir Lehrkräfte leisten gegenwärtig Schwerstarbeit mit hohem persönlichem Einsatz. Wir brauchen einen vollen Akku und starke Nerven, also eine hohe Stressresistenz. Vor allem im Umgang mit unruhigen Schüler*innen, denn ihr Zustand kann unser Nervensystem blitzschnell in einen Stresszustand versetzen. Was können wir für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit tun - in einem eh schon vollgestopften Schulalltag? Wir können mit hochwirksamen, alltagstauglichen Mini-Regulierungsübungen jederzeit und nach außen unsichtbar unsere Gesundheit stärken – in Unterricht, Pausen und Freizeit.
Inhalte
- Die vier Basic-Actions der Gesunderhaltung
- Stoppen des Hamsterrades und Stabilisierung der Stressresistenz durchneuromuskuläre Übungen
- Kurzregeneration nach stressreichen Ereignissen mit Akku-Lade-Übungen
- Ständige und unsichtbare Selbstfürsorge mit der langsamen tiefen Atmung
- Die neurophysiologischen Grundlagen der Stressreaktion und der vermittelten Übungen
Mit den Körperübungen kann auch der Schlaf vertieft, die Immunabwehr gestärkt und Burnout vorgebeugt werden.
Vorkenntnisse in Körperarbeit sind nicht erforderlich
Ort: Online-Seminar des DGB-Bildungswerk NRW e.V. c/o GEW NRW
Referent: Horst Hofmann
Für die Planung und Durchführung dieses Seminares ist das DGB-Bildungswerk NRW e.V. verantwortlich.
Ihre Ansprechpartnerinnen:
Melanie Eichhorst, Alexandra Rösler
Nünningstr. 11, 45141 Essen
Telefon: 0201/29403-26
Für offene Fragen senden Sie uns bitte eine E-Mail: weiterbildung[at]gew-nrw.de
